Domingo 16 de julio de 2017 | publicado por Eva | categoría/s: Pilates, Salud

DEPORTE Y EMBARAZO

La etapa del embarazo ha sido, para mí, siempre como ese estado misterioso en el que puede pasar de todo. Todas hemos escuchado gente que se siente de maravilla y otras que, lamentablemente, empiezan con dolores y siguen durante todo el embarazo. Es una lotería, muy probablemente, pero lo que sí está claro es que hay una parte en la que sí podemos hacer algo para que sea más llevadera: la preparación al parto, el postparto y tomar la decisión de cuidar nuestro cuerpo para que esté fuerte y sano.

¿Qué puedo hacer previo al embarazo?

Todos sabemos que es muy importante mantenerse activo, por una cuestión de salud en general. Buscar esa técnica, ese deporte que nos motive va a ser la clave. Algo que nos supone un esfuerzo nunca nos va a recompensar lo suficiente como para practicarlo con regularidad, así que piensa, prueba e infórmate de qué ejercicio es el que más se adapta a tus gustos. Busca el centro más adecuado y empieza ahora, no esperes!

¿Y si decidimos quedarme embarazada?

¡Enhorabuena! Es una gran decisión y un momento magnífico de la vida! Recuerda que vale la pena que, el deporte que elijas, puedas seguir practicándolo sin riesgos a partir de cuando tu ginecólogo te de el consentimiento médico. Te sentirás mejor si no tienes que posponer una actividad que te gusta a después del parto.

¿Qué puedo hacer durante el primer trimestre de embarazo?

Bien, esto es un poco dependiendo de cómo vaya el embarazo en sí y de si hay situación de riesgo o no y de lo que estipule tu ginecólogo. Muchas mujeres me preguntan si podrán seguir con su entrenamiento durante el primer trimestre. Bien, la cosa es mucho más simple. El primer trimestre, es el momento en el que todo tu cuerpo se centra en crear vida, te sentirás mucho más cansada, con sueño, se producirán muchos cambios y es necesario que la futura mamá reserve energías para todo este proceso. Cabe reflexionar sobre el momento en el que estás y valorar de una forma sensata. ¿De verdad no puedes estar sin ir a una clase de steps? Un paseo tranquilo puede ser una buena alternativa a cualquier ejercicio que requiera más esfuerzo. Mímate.

¿Qué puedo hacer a partir del segundo trimestre?

A partir de aquí, si todo va bien y el médico te da el ok, podrás empezar a hacer ejercicio sin impacto y que esté especialmente diseñado para el embarazo, incluso mejor aún si está preparado por trimestres y en grupos reducidos. El método Pilates es ideal para esto, puesto que trabaja toda la musculatura del cuerpo, tanto interna como externa, de una forma equilibrada y segura para tu bebé, tus articulaciones y suelo pélvico. Es el momento de empezar, si no lo has hecho antes, a tonificar los músculos pélvicos con unos ejercicios concretos, que realmente favorecerán la expulsión y recuperación del parto. En QPILATES podemos asesorarte según tu caso, sólo tienes que preguntarnos.

¿Qué puedo hacer en el tercer trimestre?

Seguir con tus clases adaptadas a esta nueva etapa y empezar el curso de preparación al parto. Es un momento fantástico en el que sentirás alivio con el movimiento.

¿Y si decido hacer Pilates?

¡Perfecto! ¡Y bienvenida a QPILATES! Tenemos clases de 4 personas con máquinas especialmente diseñadas para el embarazo. Podrás estar tranquila, te supervisaremos en todo momento durante la clase para asegurarnos que realizas los ejercicios correctamente y le sacas el máximo beneficio al método. Puedes leer más sobre los beneficios de practicar Pilates en el embarazo en este post.

Disfruta el momento, cuídate y piensa que tu cuerpo tiene que estar fuerte, no sólo por los cambios del embarazo, sino para mantenerte sana después del parto y no tener dolor de espalda después :-)